Cindy Crawford: Una nueva dimensión
Este vídeo me lo recomendó un buen amigo que estuvo en mi misma situación; había perdido mucha forma física y quería volver a ponerse a tono y adelgazar. A él le fue genial, se quitó 15 kg y ahora está fenomenal, así que aquí os traigo su secreto :)
En principio, Cindy Crawford enfocó estas tablas de ejercicios a aquellas mujeres que hubieran pasado por un parto y quisieran recuperar su figura y bajar algunos kilos, pero, como ella misma indica, cualquier puede usarlos, aunque no haya pasado por un parto, ya que no dejan de ser ejercicios para cualquier persona que ya no esté en forma.
Lo bueno de este vídeo es que está diferenciado en 3 partes; bloque A, B y C, los cuales puedes ir siguiendo conforme mejor te sientas. Si a las 2 semanas de hacer el bloque A, te sabe a poco, puedes pasar al bloque B, y sucesivamente. Lo recomiendo muchísimo a todos los que estéis en esta situación, y para los que estéis en plena forma, también, ya que podéis pasar al bloque C perfectamente.
Os dejo aquí debajo los links de descarga:
Les Mills: Pump Challenge
Bueno, hace unos años, cuando fui a probar un gimnasio, me ofrecieron ir a una clase de body pump, y recuerdo que salí bastante contenta, en el aspecto de notarme que había trabajado hasta músculos que ni sabía que tenía, pero desde entonces, los gimnasios no han sido lo mío, prefiero trabajar con videos desde casa. Hace poco volví con mi pareja a su gimnasio con una invitación y me convenció para hacer body pump, y no puedo estar más contenta de que consiguiera hacerme entrar jejeje
Body pump es una disciplina de ejercicios que combina movimientos de fitness con y sin peso, por lo que, para un entrenamiento más completo, se usa una barra con peso que vamos ajustando en función del ejercicio (no os asustéis con los pesos que usan en esta foto; para los novatillos, empezamos con poquito :D ). La clave es usar poquito peso en los ejercicios que requieran barra o mancuernas, y hacer muchísimas repeticiones, ya que el cuerpo lo aguanta mejor que hacer pocas series con muchísimo peso, y corremos menos riesgos de sufrir alguna lesión muscular.
Como digo, me gustó bastante la clase; los movimientos trabajan cada parte de tu cuerpo de forma aislada o conjunta, y siempre de una forma estructurada para dejar descansar los grupos de músculos entre movimiento y movimiento. Por ejemplo, hacemos sentadillas con peso, y luego hacemos abdominales tumbados, por lo que dejamos descansar las piernas mientras trabajamos otro grupo muscular. En cuanto a coreografía, personalmente, me gustó mucho, y la música, muy movida cuando toca, ¡motiva mogollón!
Ahora ya me meto en el ajo de este enlace para descargar que os voy a dejar.
Como decía antes, no soy muy partidaria de los gimnasios, y ya que tengo un comedor medianamente amplio y con una tele decente, me gusta aprovechar el espacio e ir probando distintos tipos de ejercicio para hacerlos tranquilamente en casa, con vídeos de coreografías guiadas. Sin horarios que me aten, sin complejos por tener gente a mi alrededor, y lo mejor, gratis.
Así que después de una ardua búsqueda en internet de un video de body pump decente, me he encontrado con el video perfecto de body pump: Les Mills Pump Challenge.
Son un set de dvd con distintas coreografías de bodypump que se van usando en base a un calendario marcado. Es decir, según el día, se va usando un dvd u otro, de forma progresiva, claro, e iremos aumentando la intensidad conforme vayan pasando los días. Os dejo aquí el calendario para que le podáis echar un ojo ;)
Sí, los archivos pesan bastante, son 21'4 gb de archivos, pero ¡vale muchísimo la pena!
Si os vais a animar a probarlo, os aconsejo que pidáis unas mancuernas a algún amigo, si es que tenéis, aunque las mancuernas en comercios de aparatos de fitness no son excesivamente caras. Las hay de 2kg por menos de 5 euros el par, así que ¡animaros! Yo voy a empezar este lunes el programa y os iré comentando poco a poco mis progresos :)
Os dejo aquí abajo el link de descarga (se tiene que usar utorrent):
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